Для перекусов выбирайте низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, йогурт и кефир. Избегайте чипсов, конфет и фастфуда.

В длительных поездках включайте продукты, богатые белком, сложными углеводами, витаминами группы В и витамином С: мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты и бобовые. Для повышения концентрации внимания подойдут рыба жирных сортов, зелень и салат.

Заранее изучите места для остановок и прочитайте отзывы. Берите с собой долго хранящиеся продукты: твёрдые овощи, орехи, сухофрукты и чистую питьевую воду.

Не ешьте за рулём, особенно с детьми. Делайте остановки на 10-15 минут для спокойного перекуса.

Ограничьте потребление кофе до 400 мл в сутки, чтобы избежать привыкания и побочных эффектов. Энергетические напитки используйте редко из-за риска для здоровья.

Чай бодрит мягче, но не более 5-6 чашек в день. Регулярно мойте руки, пейте только бутилированную или кипячёную воду и избегайте сомнительных продуктов. В незнакомых кафе заказывайте блюда с глубокой термической обработкой.

#котлеткино #bpcardru #саратов #балаково #энгельс #вольск #продукты #низкиецены #мясо