Проверь себя!

"Тест Купера"- применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость. 1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа. 2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз. 3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз. 4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола. 4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. Результаты: 4 круга за 3 минуты - отлично, за 3.30 - хорошо, за 4 минуты - удовлетворительно. Если время больше - плохо.