☝ Современный ритм жизни заставляет многих спать меньше рекомендованных 8 часов.

Успешные люди часто приводятся в пример: Наполеон, Тесла, Илон Маск, Герман Греф и Мариса Майер спали по 4-6 часов в сутки. Но так ли это безопасно?
🧪 Наука утверждает: для хорошего самочувствия мужчинам нужно в среднем 7 часов 42 минуты сна, женщинам — 7 часов 38 минут. Однако индивидуальная норма может отличаться.
Примеры успешных людей:
👉 Илон Маск спал мало на старте карьеры, но позже увеличил продолжительность сна до 6–6,5 часов, осознав, что недосып снижает продуктивность и остроту ума.
👉 Герман Греф спит по 4-5 часов, часто работая ночью.
👉 Мариса Майер отводит на сон 4-6 часов, но компенсирует недосып недельным отпуском раз в четыре месяца.
Чем грозит недостаток сна❓
Дефицит сна снижает эффективность, концентрацию и умственную активность. Длительное недосыпание может привести к раздражительности, снижению продуктивности и ухудшению здоровья.
❗ Вывод: хотя короткий сон кажется способом увеличить рабочее время, его недостаток ultimately вредит продуктивности и самочувствию.