🤔 Чем опасен и как это исправить

👀 Целыми днями вы работаете за компьютером, перед сном читаете, а в перерывах листаете ленту Instagram – неудивительно, что к вечеру болит шея, мучают головные боли и бессонница.
Синдром "компьютерной шеи"
📱 При наклоне головы вперёд нагрузка на шею резко возрастает. Голова весит около 5 кг, но при наклоне на 15° – это уже 12 кг, а на 60° – все 27 кг! Шея испытывает перегруз, будто на плечах сидит ребёнок.
☝ Из-за этого деформируются верхние отделы позвоночника: шея вытягивается вперёд, появляются боли в плечах и спине, головные боли, ухудшается зрение. Кожа становится дряблой, возникает второй подбородок, лицо выглядит старше.
Как исправить❓
- Организуйте рабочее место: монитор – на уровне глаз, стул – с поддержкой спины
- Каждые 30 минут выпрямляйтесь, тянитесь макушкой вверх, расправляйте плечи
- Каждый час вставайте и делайте разминку
- 15 минут вечером уделяйте растяжке
- Используйте массажёры – они снимают напряжение не хуже салонного массажа
✅ Следите за осанкой – и шея скажет вам спасибо!