Интересная позиция, которая прекрасно подтягивает мышцы живота и тем самым делает его плоским и красивым. Мечта любой девушки, правда?
Помогаю вам перейти от слов к действию:
- Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Руки расположите сзади пальцами от себя.
- Немного отклонитесь назад, переместив руки чуть дальше от корпуса. Ноги приподнимите так, чтобы голени находились параллельно полу, стопы должны вместе.
- Вытяните руки вперед параллельно полу.
- Теперь аккуратно поднимайте ноги выше, чтобы у вас получилась буква V.
Новички могут остановиться в позиции с согнутыми коленями и постепенно практиковать усложнение. Только проследите, чтобы спина не сгибалась колесом, а то эффекта никакого не будет
http://myblogshop.top/r/nGNF8dVe/s ✅Второй аккумулятор в Подарок!
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев