Предыдущая публикация
Как снизить аппетит, чтобы похудеть?
1) Употребляйте клетчатку
Клетчатка наполняется, поскольку она расширяется внутри желудка в процессе пищеварения. Поэтому не забудьте добавить в свой ежедневный рацион такие вещи, как фасоль, горох, нут и чечевица. Если вы добавите 14 граммов клетчатки в свой дневной рацион, это может снизить потребление калорий на 10 процентов. Кроме того, клетчатка имеет и другие преимущества.
2) Пейте больше воды
Знаете ли вы, что если вы выпьете два стакана воды перед тем, как начнете есть, вы автоматически съедите примерно на 22 процента меньше? Вода помогает наполнить желудок и оставляет меньше места для еды. Полный желудок также помогает содержимому быстрее проходить через пищеварительную систему. Поскольку около 50-60 процентов вашего тела состоит из воды , вам кажется естественным пить больше воды.
Следующая публикация
Комментарии 5
Друзья, здравствуйте!
Пишу сюда, потому что верю: в каждом доме важно, чтобы были здоровье, энергия и душевное спокойствие — независимо от возраста.
Я сотрудничаю с компанией NSP и участвую в программе «Старости нет» Елены Бахтиной. Это не про «чудо-таблетки», а про грамотный подход к здоровью, очищение, питание и укрепление иммунитета — проверено на себе и близких.
Если вам интересно:
— как мягко восстановить организм,
— как улучшить самочувствие без лекарств,
— и даже как построить дополнительный доход с пользой для других,
— с удовольствием расскажу и поделюсь опытом. Пишите в личку или ставьте «+» в комментариях — отвечу с душой и без навязывания.
С теплом,
Марина