🌱Отруби с добавлением сушенных кусочков топинамбура приготовлены в сочетании с амарантовым порошком

на кукурузной и рисовой муке грубого помола.
🌱В составе пищевой добавки находятся витамины групп А, В, С, РР, незаменимые аминокислоты «омега -3», «омега-6», природные минералы, растворимая и нерастворимая клетчатка, растительный полисахарид инулин.
🌱Благодаря этому с помощью отрубей с топинамбуром можно уменьшить уровень сахара в крови.
🌱Амарантовые отруби, как и многие другие продукты амаранта,
хороши сбалансированностью полезных веществ.
🌱Если съедать столько продукта, сколько необходимо для получения клетчатки, избытка того или иного микроэлемента не возникнет, а некоторое количество витаминов и незаменимых аминокислот в организм при этом попадет.
🌱Нормой в день считается примерно 30 г отрубей — это суточная доза взрослой женщины.
🌱Включать их в рацион нужно в зависимости от веса, активности, комплекции человека. Ребенку нужно меньше.
🌱Активному мужчине спортивного телосложения — около 40-45 г.
Но больше 50 г отрубей в день употреблять не стоит.
Также необходимо всегда запивать этот продукт жидкостью, желательно не очень сладкой.
В противном случае абсорбирующие свойства не проявятся: сухим отрубям в желудке просто некуда будет впитывать токсины.
Кроме того, в сухом виде пищевые волокна хуже выводятся из организма.
Норма употребляемой с амарантовыми отрубями жидкости — примерно 1:2 (отруби и жидкость соответственно).
Амарантовые отруби лучше всего есть в первой половине дня или, по крайней мере, не вечером.
Они подойдут для перекуса между завтраком и обедом.
🥣Амарантовые отруби в качестве перекуса
В этих же сочетаниях амарантовые отруби можно употреблять натощак.
Амарантовые отруби с кефиром
✅Потребуется:
250 мл нежирного кефира;
1 столовая ложка амарантовых отрубей.
Отруби нужно залить кипятком и оставить на полчаса. Затем слить воду, тщательно процедить массу, при необходимости отжимая ложкой, добавить в кефир и хорошо размешать. Желательно употреблять не в очень холодном виде.
🥣 Смузи с амарантовыми отрубями, киви, бананом и йогуртом
✅Понадобится:
1 столовая ложка амарантовых отрубей;
2 средних киви;
1 маленький банан;
300 мл натурального нежирного йогурта.
Йогурт лучше взять домашний. Отруби распарить. Банан и киви очистить, перебить в блендере. В массу добавить отруби и йогурт и тщательно перемешать.
🍃Ваш "Компас Здоровья"🍃
📭ул. Ленинский пр-т 67-в, ☎ 508-556
📭ул. А. Невского 23-а, ☎ 508-509
📭 ул. Мира 88, ☎ 508-526
📭 ул. Фестивальная ,15 ☎ 508-928
📭ул. У. Громовой,44 ☎ 508-918
📭ул. Аксакова , 129 ☎ 508-997
📭ул. Горького, 104-б ☎ 508-991
📭ул. Багратиона, 68 , ☎ 508-048
🍃Ваша "Основа Здоровья"🍃
📭ул. Горького 14, ☎ 508-933
📭ул. Батальная 43 , ☎ 508-044
📪ул. Гайдара 155, ☎508-045
📪ул. Красносельская, 55 ☎526-023
📪ул. Житомирская 15, ☎508-322
📭ул. Ленина 10 , (Зеленоградск) ☎ 508-226
📌ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН: http://kz39.ru