💪 Как экономить силы при тяжёлой загрузке — техника движения

Работа в магазине требует выносливости: товары, коробки, витрины — всё это движение и нагрузка. Но есть простые приёмы, которые помогут сохранить энергию:
1️⃣ Двигайтесь рационально
Не делайте лишних шагов. Планируйте маршрут заранее: соберите всё нужное за один проход, а не по нескольку раз.
2️⃣ Используйте силу ног, а не спины
Поднимая тяжёлое, приседайте, а не наклоняйтесь. Так нагрузка распределяется правильно, и мышцы устают меньше.
3️⃣ Маленькие шаги — больше выносливости
Не спешите и не бегите. Размеренные движения помогают сохранить дыхание и силы на весь день.
4️⃣ Используйте опору и тележки
Не носите лишнее в руках, если можно использовать инвентарь. Это и быстрее, и легче.
5️⃣ Регулярно «сбрасывайте напряжение»
Пару минут встряхнуть руки, потянуть спину или сделать круг плечами — и энергия возвращается.
✨ Помните: правильное движение — это не только про удобство, но и про здоровье. Сохраняйте силы там, где это возможно!