Можно ли рассчитать, сколько необходимо двигаться, чтобы похудеть?

Существует много разных формул, позволяющих определить дневную норму калорий в зависимости от пола, возраста, роста, веса и уровня активности.
Наиболее точной на сегодняшний день признана формула Миффлина — Сан-Жеора: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) – 161. Помимо веса, роста, пола и возраста она включает коэффициент физической активности.
Для похудения имеют значение многие параметры:
✅ Чувствительность к инсулину. Чтобы её увеличить, нужно сократить количество потребления быстрых углеводов (сладостей и мучного), заниматься силовыми и кардиотренировками.
✅Процент жира и мышечной массы. Чем больше объём мышц, тем больше энергии организм затрачивает на их обслуживание. Для наращивания мускулов нужны силовые тренировки.
✅Количество сна и стрессов. Чем меньше первого и больше второго, тем сложнее снизить избыточный вес. Поэтому важно спать не менее 7–8 часов в день и снизить уровень стресса.
✅Эффективным способом борьбы с лишним весом является приём Шугар Бэланса. Фитоформула снижает тягу к сладкому, улучшает обмен веществ и питает организм биоактивными веществами (бетаин, холин, альфа-липоевая кислота, марганец, хром, ванадий, витамины A, С, группы B и др.). Шугар Бэланс повышает эффективность занятий спортом. Все компоненты подобраны в соответствии с результатами научных исследований и взаимно усиливают друг друга. Биодоступность компонентов – 98%.
Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!