Можно ли пить во время тренировки

СКОЛЬКО И КОГДА ПИТЬ
Воду вы можете пить и перед тренировкой и во время и после, столько, сколько вам хочется. Вода это не калорийный продукт, в жир она не превращается… все лишнее что войдет, так же легко и выйдет
Нужно ли пить во время тренировки или нет, решите самостоятельно.
Пить или не пить во время тренировки, зависит от многих факторов, например:
1. Особенности организма конкретного человека.
2. Состояние организма на данный момент – обезвожен или нет.
3. Длительность, интенсивность и вид нагрузок (не при всех нагрузках вы сможете пить).
4. Условия тренировки (температура, время года и т.д.)
Поэтому нельзя однозначно заявлять «пить обязательно!» или «пить нельзя!»
Вы сами можете решить нужно пить или нет, слушайте свой организм, он вам подскажет.
Один совет – если вы решите, что вам пить во время тренировки нужно, то лучше пейте маленькими порциями, но почаще, чем сразу и много.
СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В спортивных клубах часто продают напитки которые способствуют переработке жиров и снижению веса, например «Гуарана», «Л-карнитин»… В принципе, это нормальные природные вещества, которые действительно могут способствовать сжиганию жиров. Напиток «Гуарана» изготавливается из растения Гуарана, которое содержит очень много кофеина и других подобных веществ стимулирующих обмен веществ. Однако все эти напитки напичканы синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами и подсластителями.
Польза от напитков с такой «химией» очень сомнительна… скорее всего от них больше вреда, ведь все эти гадости нарушают обмен веществ.
Лучше пейте чистую воду, а «L-карнитин» можно купить в чистом виде в таблетках и выпить за 2-3 часа перед тренировкой.
Только, пожалуйста, не надейтесь на «волшебные напитки и таблетки», они могут всего лишь немного поспособствовать, главное это тренировки и диета.
Так же вы можете готовить полезные напитки, которые способствуют похудению, самостоятельно. Например, заварите зеленый чай (без сахара), остудите и берите с собой на тренировку.
СПОРТИВНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Это питательные напитки, которые дают энергию и витамины, чтобы поддержать организм во время тяжелых нагрузок.
Они могут быть полезны спортсменам, которые набирают мышечную массу и силу, или развивают выносливость.
Однако, в готовых напитках, которые продают, кроме полезных веществ, есть еще куча бесполезных и вредных.
Самые лучшие и полезные, самые питательные спортивные энергетические напитки, это те, которые приготовите вы сами !
Самый простой вариант – на пол литра чистой воды, положите столовую ложку меда и 100-200 мг аскорбиновой кислоты (витамин С), размельчите таблетки и они быстро растворятся.
Источник: Атлетик блог