🤧 #ПростыеПравила: Как уберечь себя от ОРВИ

Об этом рассказала заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
❄ Резкие перепады температуры — серьезный стресс для организма и испытание для иммунной системы. Именно в такие периоды люди наиболее уязвимы перед ОРВИ.
Важно:
🎥 Одевайтесь многослойно: это создает воздушные прослойки, которые лучше держат тепло;
🎥 Сухая слизистая носа — прямой путь для вирусов: используйте солевые спреи несколько раз в день;
🎥 Пейте не обжигающие, а теплые напитки (травяной чай, морс, компот, воду с лимоном);
🎥 Проветривайте комнату или кабинет каждые 2-3 часа по 5-10 минут;
🎥 Полноценный сон (7-9 часов) — лучшее лекарство для иммунитета.
😷 Если же вы все-таки почувствовали недомогание — не откладывайте визит к врачу. Правильно поставленный диагноз и своевременно назначенное лечение — залог быстрого выздоровления без последствий.
Подробные советы эксперта читайте в карточках Минздрава России
О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово www.takzdorovo.ru/