#Как помочь себе и другому перестать курить?

Сначала я перечислю способы, которые не работают и наоборот, усугубляют ситуацию.
- запреты и ультиматумы из серии "или ты бросишь курить, или мы расстанемся!" Помню, я даже просила ставить мне такой ультиматум. Увы, это привело лишь к тому, что я скрывалась по углам, жевала тонны мятной жевачки и чистила по 5 раз в день зубы, чтобы скрыть запах сигарет. Искала лишний повод, чтобы выйти из дома (в магазин, вынести мусор, в салон или в зал), чтобы покурить втайне от своих близких. Это не останавливает, а лишь усугубляет тягу к сигаретам. Присовокупляет к общему хроническому стрессу курильщика еще и страх быть пойманным, уличенным во лжи, и еще большее недовольство собой с потерей самоуважения.
- "ограждать от курения". Запереть курильщика дома или создать условия, где невозможно покурить или купить сигарет. Это лишь усиливает тягу к никотину.
- "капать на мозг". Методично занудствовать на тему вреда курения, упрекать курильщика в безответственности, слабохарактерности, безвольности. А уж тем более - допускать реплики из серии "ты куришь, потому что меня не любишь, тебе плевать на мое мнение, ты меня не уважаешь, не слышишь и тд". Курильщик курит потому, что он - наркоман. А не потому, что любит или не любит кого-то. У него нет выбора, пока он курит.
- спрашивать все время - ну как ты? Не куришь? Ломает? Держишься? Вопрос, способный вывести из себя любого, особенно если его задавать несколько раз в день. Конечно, ломает! А если ты не держишься, то есть сорвался, то это лишь означает еще одну попытку, и тебе совсем неохота каждый раз выслушивать комменты типа "ну чтоооо же ты так?!" Общая рекомендация - не лезьте в душу, когда не просят. Это очень утомляет, а с учетом возросшей нагрузки на психику, пока бросаешь курить, может выбивать из колеи.
ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ:
- хвалить и отмечать положительные изменения (цвет лица, дыхание, кашель стал меньше)
- отвечать на тупые вопросы типа "А вдруг у меня не получится?" Или "А ты будешь любить меня толстой???" Эти вопросы все время роятся в голове бывшего курильщика. Через некоторое время это пройдет
- выражать сочувствие, если курильщик жалуется на недомогание
- проводить время вместе активно (поездки, кино, ресторан, спа, гости)
- постарайтесь не ссориться в этот период. Отнеситесь с пониманием к перепадам настроения.
- если произошел срыв, не корите и не упрекайте. Подбодрите и выберите новый срок. Проанализируйте вместе, что привело к срыву, а что сработало хорошо. Подумайте, что можно улучшить. Главное - не ругайте. Поверьте, достаточно того унижения, которое чувствует сам человек, после неудачной попытки
Благодарю Яра за поддержку. Мне было очень трудно в первые недели без сигарет. Если бы не он, я бы точно не справилась. Зато сейчас я с гордостью могу сказать, что я не курю!!! Не курю уже 1,5 месяца... Любите и берегите друг друга!