хочешь хорошо себя чувствовать?

Первая рекомендация - пить чистую воду. Несладкую, негазированную, равными порциями в течение всего дня, до прозрачного цвета в туалете 😆😅
Это примерно 1,5/2 литра (ещё точнее, по 30-40 мл на каждый кг веса). Вода - наш главный нутриент, важнее всех КБЖУ вместе взятых. Один стакан перед каждым приёмом пищи - это пожизненное правило, чем бы вы ни занимались и где бы вы ни жили. Вода запускает межклеточный обмен, делает кровь жидкой и облегчает транспорт всех веществ, которые мы усиленно наедаем в течение дня. Поддерживает жизнь во всем организме. Мало воды - старое обезвоженное тело, плохая отдача на тренировках, сильные головные боли к вечеру, усталость и раздражение изо дня в день.
Хотите похудеть? Начните пить воду 💦💦💦💦💦