Постоянно хочется жирной еды?

Возможно, это недостаток в рационе омеги-3. Другие признаки: ломкие ногти и волосы, шершавая кожа, зуд, хроническая усталость, боль в суставах, неврологические проблемы, неспособность концентрироваться, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и диабет). Всего 6 недель приема незаменимых жирных кислот способны решить львиную долю проблем из этого списка.
Омега-3 - основа структуры мозга, нейронов и сетчатки глаза. Особенно необходима детям с низкой концентрацией, гиперактивностью, дислексией и другими проблемами развития.
Важность омеги-3 для физического и психического здоровья настолько велика, что сегодня это самое изучаемое и самое изученное вещество в диетологии.
Покупая рыбу с ярлыком «органик», мы не получаем гарантий, что она питалась водорослями и содержит омега-3. Потому что стандартов «органик» для рыбы пока не существует.
Безопаснее ПНЖК растительного происхождения. Самый богатый источник - льняное семя. За ним следуют семечки чиа, масло каноа, конопляные семечки, соевые бобы, грецкие орехи и листовая зелень (шпинат, руккола). Не самые популярные продукты в нашем каждодневном меню, чтобы омеги-3 хватало и для имунной системы, и для настроения, и для концентрации, и для кожи и зрения.