► Лежа на спине, зажмите фитбол между стопами, поднимите одновременно ноги и руки вверх, оторвав лопатки от пола. В верхнем положении переложите мяч из ног в руки, опускаясь вниз, прижмите поясницу к полу. При следующем повторении верните мяч на исходную позицию. ► Приседая, удерживайте мяч на вытянутых руках перед собой. В нижней точке, присев, коснитесь мячом пола, а вставая, поднимите его над головой. Сохраните к себе и повторяйте каждый день! --> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса? --> Пишите в личку: https://vk.com/ladushka1973 #zdorovoepitanie #khotkovo #хотьково #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета