Предыдущая публикация
✪ ПОХУДЕТЬ, СИДЯ НА ДИВАНЕ: РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ВЫДУМКА?
У желающих распрощаться с нежелательными килограммами часто возникает вопрос: как похудеть, не посещая спортивный зал и не выполняя ежедневную зарядку по утрам?
Раскроем вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!)
Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить:
► Включаем в рацион:
- Продукты с высоким содержанием белка;
- Овощи и зелень;
- Фрукты и ягоды.
- Орехи;
- Молочные нежирные продукты;
- Крупы;
► Не рекомендуется включать в рацион:
- Полуфабрикаты;
- Промышленные кондитерские изделия;
- Фаст-фуд;
- Газированные напитки;
- Выпечка;
- Алкоголь;
- Жирные продукты.
- Соль (чрезмерное потребление);
- Чипсы, сухарики и прочие вредные снеки;
При правильном питании небольшими порциями (4-6 раз в день) с включением в меню полезных продуктов, вес снижается в среднем на 3-5 кг в месяц. Система правильного питания основана на замене высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью полезными и легкими ингредиентами.
Соблюдение баланса между потреблением и расходом калорий – ключ к контролю веса. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
► Здоровый полноценный сон также способствует похудению. Научно доказано, что регулярные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, который способствует снижению чувства голода, и понижается грелин, стимулирующий голод.
При высоком уровне грелина рука тянется к высококалорийным продуктам из запретного списка, при низком уровне грелина достаточно перекуса яблоком или протеиновым батончиком , чтобы чувство сытости продлилось надолго.
► Еще одной причиной возникновения лишнего веса в организме является чрезмерное накопление в нем лишней жидкости.
Возникает это по следующим причинам:
- Неправильное питание;
- Сидячий и малоподвижный образ жизни;
- Вредные привычки;
- Гормональные изменения;
- Недостаточное потребление воды (парадокс, но именно из-за недостатка обильного питья накапливается лишняя жидкость в организме).
Специально для того, чтобы помочь вывести лишнюю жидкость из организма, разработан Целл-у-лосс* от Herbalife, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов. Уникальный по составу продукт эффективно выводит из организма не только избыток жидкости, но и токсины.
Кроме этого он способствует:
- Уменьшению эффекта апельсиновой корки;
- Предотвращению накопления излишней жидкости;
- Поддержанию в организме баланса витаминов и минералов.
--> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
--> Пишите в личку: https://vk.com/ladushka1973
#zdorovoepitanie #khotkovo #хотьково #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета
Следующая публикация
Нет комментариев