Сколько можно сбрасывать в неделю?

⠀
Никогда не устану повторять, что худеть нужно медленно и к чему может привести быстрое похудение. Но есть ли какие-то нормы?
Частая ошибка худеющих - завышенные ожидания.
Нам бы хотелось, чтобы весы показывали 10 кг отвеса после 1 недели нового режима питания и тренировок. А когда этого не происходит, мотивация резко падает и хочется заесть печаль
⠀
Но норма потери лишнего веса в неделю без вреда для здоровья - минус 3-6% от веса тела в месяц
⠀
Никогда не сравнивайте свои результаты с результатами других. Они зависят от множества факторов: исходного веса, возраста, метаболизма, здоровья. У каждого своя скорость похудения и это нормально.