Где живет счастье?

Чаще всего мы испытываем недостаток серотонина особенностями местности, питания или расстройствами нервной системы.
Именно от этого элемента зависит наше настроение и состояние здоровья, аппетит и сексуальная активность, способность к обучению и желание познавать мир. Словом, чем больше этого вещества — тем счастливее человек. Разберемся, как повысить уровень серотонина и какую роль в организме он играет.
Главная функция
- уменьшает дискомфорт и болезненные ощущения во время движения,
- избавляет от чувства тяжести во всем теле;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает и углубляет сокращения миокарда;
- активизирует кровоснабжение половых органов, поддерживает в матке необходимую микрофлору, способствует зачатию и вынашиванию плода. Недостаток серотонина может вызвать выкидыш на ранней
стадии;
- гормон стабилизирует свертываемость крови, уменьшает кровоточивость;
- стимулирует гладкую мускулатуру ЖКТ, при этом улучшая перистальтику кишечника;
- снижает болевой порог.
Симптомы дефицита
- сниженный фон настроения,
- мрачные мысли, недоверчивость,
- постоянное желание «сладенького»,
- нарушения сна,
- потеря уверенности в себе, снижение самооценки,
- приступы паники,
- головные боли, мышечные боли, носящие необъяснимый характер,
- нарушение работы ЖКТ без видимых причин.
В продуктах питания серотонин не содержится.
Однако в пище есть вещества, способные стимулировать выработку в организме серотонина.
- ввести в рацион темный шоколад, молочные продукты, бананы, морепродукты, листовые салаты, пшенную кашу, орехи, разные
сорта капусты, финики, инжир, сливы;
- отказаться от алкоголя, фаст-фуда, растворимого кофе;
- обеспечить достаточный уровень физической активности;
- гулять на улице в светлое время суток;
- обеспечить возможность получения положительных эмоций, приятного общения и качественного отдыха.
Крепкий ночной сон – ещё один важный фактор повышения уровня серотонина. Заметьте, спать необходимо именно ночью, когда
темно: только так наш организм сможет правильно вырабатывать необходимые гормоны. Работа в ночные смены, сидение за компьютером по ночам, посещение ночных развлекательных заведений и, как следствие, основной сон днем – важный фактор для снижения уровня серотонина. При таком суточном режиме ритм гормональной выработки сбивается и становится хаотичным. Старайтесь все же
придерживаться природного режима для организма: ночью – сон, днем – активные действия.
Если с помощью рациона повысить количество гормона и улучшить настроение не удается, причина, как правило, кроется в паразитарной инвазии, дисбактериозе либо психическом расстройстве.
И последний, самый главный совет — любите и будьте любимыми! Не зря говорят, что серотонин — это гормон «счастья». Искреннее чувство, как основной источник прекрасного настроения, поможет справиться с депрессией и обрести веру в себя!!!