‼ПО МНЕНИЮ ГЕНЕТИКОВ, БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА «ЗАВЕДЕН» НА 150 ЛЕТ.

ЧТО ЖЕ НЕ НАДО И ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРОЖИТЬ ХОТЯ БЫ 100 ЛЕТ?‼
🔷Лень и переедание – наиболее опасные пороки, укорачивающие жизнь.
🔷Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость – основные причины, приводящие к болезням и укорачивающие жизнь.
Что помогает человеку жить долго и счастливо?Сильная привязанность к свободе и независимости.
📌 Всегда оставайтесь внутренне свободным и независимым.
📌 Придерживайтесь принципов здорового образа жизни.
📌 Соблюдайте режим труда, активного отдыха и рационального питания.
📌 Двигайтесь! Несложные физические упражнения и прогулки – необходимы пожилому человеку больше, чем еда.Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов - гормонов счастья.
📌 Откажитесь от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).
📌 Не давайте одряхлеть мозгу: продолжайте профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.
📌 Следите за пульсом и артериальным давлением. В норме частота сердечных колебаний равна 60-70 ударам в минуту. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 160 на 80-90 мм.рт.ст.