Как понять, сколько надо пить воды

- Пить, когда хочется. Другое дело, что мы разучились слушать наш организм, и зачастую его сигналы о «попить» мы принимаем за сигнал «поесть». Поэтому, если вам кажется, что хочется есть – сначала попейте воды. Через 10-15 минут, возможно, голод как рукой снимет.
- Пить с утра стакан теплой воды натощак. Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков. Нам это ни к чему, пища должна перевариваться хорошо.
- Формула расчета простая: 35-40 мл на килограмм веса. В среднем человек, который весит 70 кг, должен потреблять от 2,4 до 2,9 литров жидкости в сутки. Это физиологический минимум. Если вы занимаетесь спортом, или на улице настолько тепло, что вы потеете – пейте воды больше, хотя бы на литр.
Если человек не пьет воду, то он существенно портит свое здоровье, особенно летом. Летом мы и так стареем немного быстрее, чем зимой, так зачем усугублять?
#медицина #медицинскийСовет #болезниВзрослых #детскиеболезни #Вода