От работы кишечника зависит и наш внешний вид, и наше настроение, и 90% заболеваний.

Наладьте его работу, и вы откроете себе двери в долгую и здоровую жизнь!
❓Как?
✅Для начала наладьте режим питания. Перестаньте захламлять свой кишечник. Некоторые носят в себе 10-15 кг ненужного "добра"💩, а кто-то и 25! Это не шутка!
⠀
✅Пейте воду натощак и в течение дня. Рекомендую пить утром воду 38-40 градусов👍
✅Обогатите рацион продуктами, богатыми клетчаткой, или добавляйте отруби в каши/супы/салаты/выпечку
✅Кушайте побольше овощей, фруктов, сухофруктов (тут не забываем про ккал)
✅Ну и конечно же, двигайтесь! Займитесь физкультурой! Делайте зарядку по утрам, ходите пешком. Все это улучшает перистальтику кишечника.