Как правильно носить сумку, чтобы избежать болей в спине?

Специалисты медцентров «ЗдравКлиник» дают следующие рекомендации 👇🏼
✅ Распределение веса
👉🏻При выборе сумки отдайте предпочтение моделям с широкими и регулируемыми лямками. Это поможет равномерно распределить вес на обе стороны тела, снижая нагрузку на позвоночник.
✅ Легкость содержимого
👉🏻 Постарайтесь минимизировать количество вещей в сумке, которые вы носите регулярно. Берите только необходимое. Лишний вес увеличивает нагрузку на спину и вызвает боли.
✅ Смена стороны
👉🏻 Если вы носите сумку на одном плече, периодически меняйте сторону. Это поможет равномерно распределить нагрузку и снизить напряжение на определенные мышцы.
При ношении тяжестей ровно расположенный позвоночный столб изменяется, теряя естественное положение. Вследствие чего спинные мышцы спазмируются и перерастягиваются.
✅ Не забываем об осанке
При ношении сумки обратите внимание на свою осанку. Старайтесь сохранять прямую осанку и контролируйте наклоны тела вперед или в сторону.
Следуя этим рекомендациям, вы уменьшите риск возникновения болей в спине и поддержите здоровье суставов
на протяжении долгих лет.