Топ 5 советов как отключить тревожный мозг ночью!

✅ПЛАНИРУЙТЕ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО ДЕЛ НА ДЕНЬ.
Ориентируйтесь на собственные возможности и не берите на себя слишком много. Так к концу дня вы не будете испытывать неудовлетворение и стресс.
✅МИНИМУМ ЗА ЧАС ПЕРЕД СНОМ ПЕРЕСТАНЬТЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ. А ЖЕЛАТЕЛЬНО ВООБЩЕ ОГРАНИЧИТЬ ГАДЖЕТЫ В ЭТОТ ПЕРИОД
Свет экрана и обилие информации перегружает нервную систему и не дает спокойно расслабиться.
Гораздо лучше посвятить время чтению, медитации или спокойным разговорам.
✅УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ ФИЗИЧЕСКИМ НАГУЗКАМ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ.
Важно расходовать энергию и давать телу возможность достаточно двигаться. Главное, что бы то что вы делаете приносило удовольствие. Не обязательно ходить в зал. Можно посещать бассейн, устраивать прогулки по парку или практиковать йогу.
✅ЗА ПОЛЧАСА ДО СНА ПРИГЛУШИТЕ СВЕТ
Это поможет организму настроиться на ночной режим и начать выработку мелатонина - гормона сна.
✅ПРОВЕРЬТЕ ПОМЕЩЕНИЕ
Исследование показывает, что лёгкая прохлада обеспечивает более глубокий сон, а приток кислорода поможет успокоится и расслабиться.
Записаться на приём к сомнологу можно
✅ https://estetic-clinic73.ru/workers/160-kovalenko-olg ..
✔ в Direct
☎+7 (8422) 32-06-61
🏥 #КлиникаБерезиной в #Ульяновск
ул. Радищева, д.5