Однако существует целый список синдромов, которые развиваются во многом по причине работы за столом с клавиатурой и мышью.
Они называются туннельными синдромами и их суть состоит в том, что нерв сдавливается в узком анатомическом пространстве — “туннеле”, образованном костями, сухожилиями и мышцами. Различия в названиях этих синдромов связаны с названием нерва или сдавливающей его мышцы: синдром запястного канала, синдром лестничной мышцы, синдром кубитального канала и т.д. Чаще всего встречается синдром запястного канала.
Есть, кстати, простой способ проверить себя на этот синдром. Попробуйте встать и с небольшим усилием надавить на стол ладонью, разогнутой в лучезапястном суставе.
Подержите в таком положении руку в течение минуты. Если до окончания минуты появилось онемение, жжение в кисти – это признак серьезных изменений в области канала. А пока вы проверяете - давайте читать дальше.
При сдавлении нерва человека чаще всего беспокоят так называемые парестезии. Это необычные ощущения, которые могут иметь характер покалывания, жжения или “ползания мурашек”. Чаще всего эти ощущения хорошо локализованы и охватывают большой, указательный, средний и половину безымянного пальца — область действия срединного нерва. На первом месте среди причин появления туннельного синдрома — избыточная масса тела в сочетании с высокой частотой и скоростью повторяющихся движений в запястье.
Важно избегать ситуаций, провоцирующих сдавление нерва. Если вы работаете за компьютером, то необходимо правильно организовать рабочее место. Кисти рук должны лежать на столе, желательно подальше от края, а локти — согнуты под прямым углом. Коврики для мыши с подушечками и удобная клавиатура с подставкой — не маркетинговый ход, они и правда помогают рукам находиться в более здоровом положении. Не забывайте делать перерывы и давать рукам отдыхать — а ещё хорошо бы делать специальные упражнения. Они очень простые и каждое занимает 10–15 секунд: расслабить кисти и потрясти ими в воздухе; свести ладони в центре груди и надавить ладонью на ладонь, затем наклонить кисти вправо и влево; вытянув руки, вращать кистями в разные стороны; сильно сжимать и разжимать пальцы; соединить подушечки пальцев и по очереди отводить пальцы назад.
Но если все же описанные выше симптомы появились и продолжаются некоторое время — поспешите обратиться к врачу.
_________________________________________
(Подписывайтесь на нашу группу и читайте еще больше полезных постов о здоровье прямо в вашей ленте)
Информация для подписчиков
Чтобы подписаться на группу и видеть все самое интересное прямо в своей ленте новостей нужно сделать следующее:
1. Зайдите в группу https://ok.ru/klinikaz и выберите значок "Присоединиться" (слева, под аватаром группы). Если значка нет - переходим к п.2
2. Выберите значок "Пригласить в группу" (он находится там же)
3. Ставите галочку на "Всех" своих друзей (выделяем их)
4. Нажимаете значок "пригласить"
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев