ПОЧЕМУ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?

Вы начали следить за питанием, возможно посчитали свою норму калорий или просто стараетесь есть здоровую пищу и не переедать, и ловите себя на том, что постоянно хотите есть и ходите вокруг холодильника?😔 Причины могут быть разные, сегодня мы рассмотрим основные и наиболее часто встречающиеся.🙄
⠀
🔘Если вы ещё совсем недавно сильно переедали, а сейчас урезали рацион в целом и количество бесполезных вкусняшек в частности, такая реакция совершенно нормальна. Организм просто ещё не привык к уменьшенным порциям.
⠀
🔘Вы действительно недоедаете, неправильно рассчитали калорийность, выбрали слишком сильный дефицит, сидите на экстремальной диете. Все это ведёт к негативным последствиям для физического и психологического здоровья и не может рекомендоваться никаким нормальным специалистом
⠀
🔘Вы едите бедную нутриентами пищу. Возможно вы набираете необходимое количество калорий, но при этом выбираете слишком переработанную еду. В основе такого рациона не мясо/птица/рыба, овощи, крупы, бобовые, а сладкие творожки, печеньки, хлеб, смузи, полуфабрикаты, фастфуд. В этом случае вы или будете существенно перебирать калорий, или организму не будет хватать нормального белка, жиров, клетчатки, витаминов и минералов, потому что такого рода еда ими бедна.
⠀
🔘Вы едите здоровую, но крайне неразнообразную пищу. Например, зациклились на гречке-курогрудке-огурцах. Как и в прошлом пункте, в этом случае вашему организму будет не хватать необходимых макро и микроэлементов и он будет заставлять вас есть ещё.
⠀
🔘Жажда. Да, такое тоже бывает. Когда человек недостаточно пьёт, иногда ему кажется, что хочется есть, когда на самом деле хочется пить.
⠀
🔘Вы мало или некачественно спите. Некоторые люди гордятся тем, что спят по 5 часов, им кажется, что сон мешает жить насыщенной жизнью востребованного человека. И совершенно зря! Сон - залог здоровья и нормального функционирования всех систем организма. 7-9 часов это норма. Что касается нашей темы, то всего 2 дня недосыпа (4-5 часов сна) приводит к росту выработки грелина (гормон голода) и снижению выработки лептина (гормон сытости) на 20% .
⠀