Праздники праздниками, но желудок — всё же не полигон для экспериментов!

🙅‍♀
Праздничные застолья могут стать серьезным испытанием для вашего ЖКТ. Чтобы сохранить здоровье и наслаждаться праздниками без неприятных последствий, следуйте этим рекомендациям:
✅ Не переедайте. Ешьте небольшими порциями и делайте паузы, чтобы избежать тяжести и дискомфорта.
✅ Выбирайте простые и полезные блюда. Отдавайте предпочтение овощам, нежирному мясу и рыбе, приготовленным на пару или в духовке. Для заправки салатов используйте некислую сметану, греческий йогурт или оливковое масло вместо майонеза.
✅ Ограничьте потребление алкоголя. Алкогольные напитки могут ухудшить самочувствие и нанести вред печени. Предпочтение отдавайте качественным напиткам в умеренных дозах.
✅ Основной приём пищи — утром и днём. Ужин лучше сделать лёгким, чтобы избежать перегрузки желудка.
✅ Соблюдайте питьевой режим. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать нормальному пищеварению.
✅ Слушайте свой организм. При появлении симптомов дискомфорта в области желудка или кишечника рекомендуется проконсультироваться со специалистом для своевременной диагностики и лечения возможных нарушений.
Лекарства, которые могут помочь:
💊 Ферменты: препараты на основе панкреатина (например, «Мезим», «Панзинорм») помогут улучшить переваривание тяжелой пищи.
💊 Антациды: при изжоге используйте «Маалокс», «Фосфалюгель» или «Ренни».
💊 Сорбенты: если вы чувствуете тяжесть и переели, помогут активированный уголь, «Смекта» или «Энтеросгель».
💊 Пробиотики: для поддержки микрофлоры кишечника можно принимать «Линекс», «Бифиформ» или «Аципол».
Хотите больше полезных советов? 😉
Подписывайтесь на нас и оставайтесь в курсе самых важных новостей о здоровье!
#полезныесоветы_центрплюс