Какие витамины необходимы для красоты кожи:

✔ Витамин А – отвечает за эластичность кожи, поддерживает нормальный уровень влажности, при недостатке наблюдается шелушение, угревая сыпь и красные пятна на лице, экзема, кожа грубеет.
✔Витамин В2 – при недостатке наблюдаются частые дерматиты, трещинки в уголках рта, угревая сыпь. Рибофлавин придает коже здоровый и свежий вид
✔Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота) – придает коже «свежий вид», при недостатке наблюдаются кожный зуд, частые дерматиты, снижаются защитные функции кожи
✔Витамин В5 (пантотеновая кислота)– ускоряет рано заживление, положительно влияет на эластичность кожи
✔Витамин В6 (пиридоксин) – снижает проявление угревой сыпи в предменструальный период, при недостатке наблюдаются частые дерматиты
✔Витамин В10 (пара аминобензойная кислота) – защищает кожу от солнечных ожогов
✔Витамин С – стимулирует выработку коллагена и сохраняет эластичность кожи. При недостатке наблюдаются усиленная пигментация кожи, долго незаживающие раны и синяки, кожный зуд
✔Витамин К – помогает бороться с веснушками и пигментными пятнами,с отеками и воспалениями кожи, при недостатке наблюдаются долго незаживающие раны
✔Витамин Д – помогает поддерживать тонус кожи, при недостатке наблюдаются долго незаживающие раны
✔Витамин Е – замедляет процессы старения кожи, ускоряет обновление клеток.
✔Витамин Н (биотин, витамин В7) – недостаток витамина может быть причиной сухости и шелушения кожи. Биотин борется с дряблостью и тусклостью кожи, отвечает за обновление клеток.
✔Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты) – восстанавливает клеточные мембраны, повышают упругость кожи
✔Цинк – снижает влияние андрогенов на кожу, при его недостатке наблюдаются акне, угревая сыпь
✔Магний – принимает участие в синтезе коллагена. При дефиците магния наблюдается дряблость кожи, снижение ее способности к регенерации.
✔Фосфор – недостаток фосфора в организме приводит к ускорению старения кожи, кожа становится сухой, теряет эластичность, появляются морщины
✔Железо – недостаток железа в коже приводит к снижению тургора, эластичности и ускорению процессов старения
✔Марганец – при дефиците этого элемента нарушаются процессы регенерации, ускоряются процессы старения кожи
✔Медь – участвует в пигментации кожи, влияет на загар. Недостаток меди проявляется дерматозами, экземой
✔Хром – при дефиците отмечается нарушение регенерации кожи, появлению дерматозов и экземы.