Как правильно засыпать, чтобы легко проснуться и выспаться❓

Ночью не заснуть, а утром не проснуться, хотя уже вот-вот лето. А когда все-таки удается вытащить себя из постели, кажется, что мозг все еще дремлет. Знакомо?
Давайте разберемся как правильно просыпаться 👇🏻
• Позитивный настрой
Подумайте, что хорошего и важного произойдет в этот день, и тогда будет легче встать. Можно заранее запланировать что-то интересное.
• Естественный свет
Сделайте так, чтобы в спальню утром поступал свет. Либо купите световой будильник, либо попросите, чтобы кто-то открыл шторы вскоре после вашего пробуждения. Главное, выйти на естественный солнечный свет как можно скорее после пробуждения.
• Физическая активность и кофе
Здесь мы не откроем вам Америки: зарядка на 10 минут и чашечка кофе поднимут настроение и подарят заряд бодрости. Просто попробуйте 😉
А как вы просыпаетесь? Заставляете себя или вам легко рано встать?
#добраяклиниказдоровья #врачинытва #здоровыйсон #просыпаемсяправильно