ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ.

Часть 2.
Питания мамы во время лактации.👶❤
Питание кормящей мамы вызывает множество вопросов и споров. Что разрешено употреблять в пищу и что не повредит ребенку? Разобраться в этом вопросе помог наш врач гастроэнтеролог Шлыкова О.П.
Правильное питание в период лактации помогает решить сразу несколько задач:
✏Предотвратить гипогалактию и максимально продлить грудное вскармливание.
✏Обеспечить себя и ребенка необходимыми питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами.
✏Предотвратить кишечные колики, запоры у младенца.
✏Избежать диатеза у малыша.
✏Кроме того, питание позволяет повлиять на вкусовые качества молока.
Мы составили список основных рекомендаций по питанию матери во время грудного вскармливания на основании мнений педиатров и гастроэнтерологов.👩‍⚕️
Общие рекомендации:
- Пища не должна быть слишком жирной или острой.
- Лучше, если еда будет приготовлена на пару или в духовке
- Избегать чрезмерных злоупотреблений пищи в т.ч. сладкого.
📝 Что можно:
1. Каши (кроме манной), супы.
2. Гарниры: Гречка, рис, макароны.
3. Овощи: шпинат, кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь,спаржа, картошка, лук, чеснок.
4. Фрукты: бананы, груши, яблоки лучше начинать есть после месяца.
5. Молочные и кисломолочные: сыр (без плесени), творог, ряженка, кефир, простокваша, йогурты домашнего приготовления не высокой жирности.
6. Мясо, птица: курица, индейка, кролик, говядина.
7. Хлеб: бездрожжевой хлеб, армянский тонкий лаваш.
📝Что нежелательно:
1. Дрожжи в любых продуктах;
2. Продукты с разрыхлителем;
3. Капуста;
4. Горох и любые бобовые;
5. Молоко;
6. Виноград
7. Цитрусовые;
8. Орехи;
9. Консервы
10. Соки ( в том числе свежевыжатые);
11. Колбасы;
12. Продукты длительного хранения и / или содержащие консерванты;
13. Покупные йогурты;
14. Рафинированный сахар;
15. Свекла ( риск повышения тонуса матки);
16. Мед;
17. Шоколад;
18. Маргарин;
📝С осторожностью, в умеренных количествах:
1. Шоколад и любое сладкое;
2.Помидоры;
3. Красная рыба;
4. Морепродукты;
5. Свинина, баранина;
6. Баклажаны.
📝Что нельзя:
1. Алкоголь;
2. Энергетики;
3. Газированные напитки;
4. Фаст фуд;
5. Готовые соусы (майонез, кетчуп), содержащие большое кол-во зегустителей и консервантов;
6. Сырые морепродукты и суши;
7. Непастеризованное молоко;
8. Сырые яйца;
9. Покупные чипсы и сухарики;
10.Лесные грибы;
11. Сыры из непастеризованного молока ( мягкие сыры, сыры с плесенью).
Дорогие мамы, важно помнить, что каждый малыш развивается индивидуально и при составление своего рациона питание нужно проконсультироваться со специалистом.😌👶❤