🍂КАК НЕ СЛОВИТЬ ОСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ!?

Ученые выяснили, почему состояние и настроение человека меняется с приходом осени. В сумерки или ночью организм вырабатывает мелатонин – гормон сна. Именно поэтому, когда сокращается световой день, мы чувствуем сонливость, вялость и апатию.
~~~
⭐А попытки заставить себя жить в прежнем ритме тут же встречают отпор организма: и настроение портится, и болезни липнут. Чтобы побороть хандру советуем Вам придерживаться следующих правил:
1. Добавьте света. Не зашторивайте окна. Пустите свет в квартиру. Добавьте светлых элементов в интерьер квартиры. Сходите в солярий. И по больше находитесь на улице.
2. Пожалейте себя. Не вините себя за то, что Вам лень. Вы должны понимать, что это физиология, и организм зависит от погоды. Если у Вас нет сил, возьмите выходной отоспитесь хорошенько, позвольте себе ничего не делать.
3. Радуйте себя. Очень важно заряжаться положительными эмоциями. Устройте себе день спа процедур, купите что-нибудь, скушайте десерт, сходите в кино. Делайте то, что поднимет Вам настроение, побалуйте себя.
4. Тепло. После лета организм не приспособился к холодам. Согрейте себя, одевайтесь тепло, чтобы Вам полностью было комфортно.
5. Питание. Не налегайте на тяжелую пищу, а то набранные килограммы окончательно испортят ваше настроение. Зарядитесь витаминами, кушайте овощи фрукты, варенье, мед, чаи с травами.
6. Физические нагрузки вырабатывают эндорфины, гормон радости. Поэтому нужно двигаться, танцуйте, бегайте, ходите.
~~~
🌺Здоровья Вам и Вашим близким!
🌿Клиника "Вектор" в Перми
☎Звоните: +7 (342) 206-14-40
🏥г. Пермь, Екатерининская ул. 105-107
#клиникаВектор #клиникаВекторПермь #ВекторПермь #клиникаВекторотзывы#ВекторПермьотзывы #врачПермьотзывы #медицинскаяклиникаПермьОтзывы#докторПермьОтзывы #ЛечениеПермьОтзывы