🌿КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ?

клиника Вектор | Пермь
К сожалению, в зрелом возрасте кости теряют свою плотность и становятся хрупкими. Чтобы не развить заболевания опорно-двигательного аппарата, рекомендуем обратить внимание на советы, которые мы Вам приведем ниже:
~~~
1. Кушать продукты богатые кальцием
Съедайте в день один йогурт, 100-150 г творога и горсть миндаля. Также много кальция содержится в молоке, сыре, кефире, зелени и капусте, яйцах, орехах, мясе, рыбе и семечках.
2. Свежий воздух и витамин D
Витамин D необходим для хорошей усвояемости кальция. Прогулки на свежем воздухе помогут Вам получить данный витамин, а также употребляйте в пищу жирную рыбу (лосось, скумбрия), яйца, сыр, печень трески и сливочное масло.
3. Белок
Важно не переборщить. Белковая диета провоцирует окисление организма, за счет чего происходит вымывание кальция. Так что нужно следить, чтобы в организм поступало примерно равное количество белков, жиров и углеводов.
4. Соль
Когда соль накапливается в организме она начинает вымывать кальций из организма, а без кальция нет и здоровых костей. Употребляйте соль в меру.
5. Вода
Вода нужна для нормальной работы хрящевой ткани. Важно пить чистую воду. Запомните, кофе, чай, соки – это не вода, к тому же они вымывают кальций из организма.
6. Оптимальный вес тела
Следите за своим весом. Если он далек от нормы, то ваши кости и суставы испытывают огромную нагрузку. Со временем они изнашиваются, что приводит к серьезным заболеваниям.
7. Активность
Активность придает здоровье костям. Отдайте предпочтение прогулке с работы до дома, чем автобусу или машине. Уделяйте активному образу жизни 5-6 часов в неделю, и вы будете здоровы!
~~~
🌺Здоровья Вам и Вашим близким!
🌿Клиника "Вектор" в Перми
☎Звоните: +7 (342) 206-14-40
🏥г. Пермь, Екатерининская ул. 105-107
#клиникаВектор #клиникаВекторПермь #ВекторПермь #клиникаВекторотзывы#ВекторПермьотзывы #врачПермьотзывы #медицинскаяклиникаПермьОтзывы#докторПермьОтзывы #ЛечениеПермьОтзывы