🔸 Ухудшение зрения
Недостаток витамина А (ретинол). Пополнят недостаток ретинолосодержащие поливитаминные препараты. Также витамин А можно найти в куриной печени, моркови и тыкве.
~~~
🔸 Сухость и шелушение кожи
Витамин F – это полинасыщенные жирные кислоты. Обратите внимание, без витаминов В6, Е и С, витамин не усваивается. F содержится в нерафинированном подсолнечном масле, авокадо, сельди и скумбрии.
🔸 Жирный блеск на лице
Рибофлабин отвечает за нормальное протекание обменных процессов в клетках кожи. При его недостатке нарушается работа сальных желез. Найти этот витамин можно в какао, куриных яйцах и вареном картофеле.
🔸 Ломкость ногтей и заусеницы
Витамин Е отвечает за регенерацию тканей и питает кожу и ногти. В рационе питания должны присутствовать жиры, поскольку токоферол (Е) без них не усваивается. Витамин Е содержится в нерафинированном подсолнечном, оливковом и кукурузном масле.
🔸 Боль в суставах и мышцах
Аскорбиновая кислота принимает участие в выработке в организме коллагена. Это вещество является частью здоровых суставов, сухожилий, хрящей и костей. Витамина С имеется в лимонах и апельсинах, квашенной капусте и томатном соке.
🔸 Изжога
Недостаток витамина РР (никотиновой кислоты), которая участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, в частности, нормализует секрецию желудочного сока. Выбирайте препарат, где содержится никотиновая кислота, а также витамины А, С и группы В – так она лучше усваивается. Восстановить недостающий витамин поможет также сырой арахис, морская рыба и шампиньоны.
🔸 Слабость и повышенная утомляемость
Основная функция витамина В6 – обмен аминокислот и процесс кроветворения. Его недостаток знаменуется анемией, мышечной слабостью и повышенной утомляемостью. Употребляйте кунжут, курицу, бананы и фасоль.
~~~
🌺Здоровья Вам и Вашим близким!
🌿Клиника "Вектор" в Перми
☎Звоните: +7 (342) 206-14-40
🏥г. Пермь, Екатерининская ул. 105-107
#клиникаВектор #клиникаВекторПермь #ВекторПермь #клиникаВекторотзывы#ВекторПермьотзывы #врачПермьотзывы #медицинскаяклиникаПермьОтзывы#докторПермьОтзывы #ЛечениеПермьОтзывы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1