Домашний тест для оценки состояния печени

Насколько эффективно функционирует ваша печень?
1. Цвет лица изменился к худшему?
2. В последнее время кожа стала сухой или, напротив, чересчур жирной?
3. Белки глаз отливают желтизной?
4. На лице проступили сосудистые звездочки или пигментные пятна?
5. Беспокоит тяжесть в правом подреберье?
6. Волосы быстро салятся, появилась перхоть?
7. Не удается избавиться от прыщей?
8. Плохая переносимость жирной пищи?
9. Вы натуральный (-ая) блондин (ка)?
10. Есть ли лишний вес или целлюлит?
11. Недавно Вы прошли курс лекарственной терапии?
12. Язык покрыт желтоватым налетом?
13. Быстрая утомляемость, раздражаемость?
14. Плохой аппетит?
15. Во рту постоянно чувствуется привкус горечи?
16. Склонность к аллергии?
За каждый ответ «нет» дается 1 балл, «да» — 5 баллов.
Результаты:
До 25 баллов: вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни — ваша печень в прекрасном состоянии.
От 26 до 50 баллов: позаботьтесь о печени. Разгрузите ее хотя бы на 1–2 недели, придерживаясь диетического питания.
От 51 до 80 баллов: сдайте биохимический анализ крови на печеночные
ферменты и сделайте УЗИ печени — возможна, она у вас не в порядке.
Для обследования печени следует обратиться к гепатологу.
Как сохранить печень здоровой?
• Печень любит порядок и умеренность во всем.
• Соблюдайте режим дня и особенно режим питания.
• Не переедайте, лучше ешьте 4–5 раз в день понемногу, чем один раз. как удав.
• Не увлекайтесь жирной пищей, животные жиры заменяйте растительными. Суточная норма жиров для современного горожанина — не более 80 г (с учетом всех жиров, содержащихся в колбасах, паштетах, салатах, использованных для приготовления пищи, хлеба и т. п.).
• Сладости чаще заменяйте фруктами, сухофруктами, медом. Сдобную выпечку — хлебом грубого помола, крекерами. Картофель и каши — овощами.
• Старайтесь есть регулярно, в одно и то же время.
• Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.
• Не забывайте о кисломолочных продуктах, лучше со сниженной жирностью.
• Применяйте лекарства-гепатопротекторы. то есть те. что помогают печени работать и защищают ее клетки.
• У стоматолога, в парикмахерской или тату-салоне не стесняйтесь
проверить, как стерилизуются инструменты. Если просто спиртом или
непродолжительным кипячением в стерилизаторе, подумайте, стоит ли здесь оставаться. Вирус гепатита гибнет только в специальных жарочных шкафах, высокотемпературных автоклавах или при длительном — не менее часа — кипячении.
• Если вы вынуждены общаться с наркоманом, будьте
особо внимательны. Помните, что любая его биологическая жидкость может содержать вирусы гепатита. При случайном контакте с кровью любого человека (например, при транспортной аварии и т. п.) проявляйте
осторожность.
• И конечно, не забывайте о таком предмете
культуры, как презерватив. Не менее трети заражений вирусными гепатитами происходит при сексуальных контактах.