Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха. Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны. Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон.
Регулярная физическая активность помогает:
🔹Снизить повышенные цифры артериального давления.
🔹Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
🔹Нормализовать содержание сахара в крови.
🔹Контролировать вес тела.
🔹Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
🔹Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
🔹Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
🔹Взять под контроль гормоны стресса.
🔹Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями
Какая активность полезна для сердца, советы по занятиям физической активностью можно узнать на Официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово» https://clck.ru/3Fmkyr