если занимаетесь в зале то накачать ноги просто...качалка сидя...качалка лежа...приседания со штангой с широко расставленными ногами....делать сначала по три подхода с нормальными весами !!!!!!! по 8-12 раз за подход..если интересно пишите в личку...научу
а я давно нашла как уменьшить объем талии без вреда для организма )) я сама не полная, но талия всегда не меньше 66 была=( точнее ее не было (( а сейчас 61 стабильно держится)
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНА!!-ТОЛЬКО ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИМОСТЬ 50%!!!ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО-ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ Возьму 20 учениц В МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 30 и 60 ДНЕЙ ПОХУДЕЙ БЕЗ ПИЛЮЛЬ ТАБЛЕТОК И КОКТЕЙЛЕЙ НА ПРОСТЫХ ПРОДУКТАХ!!- РАЦИОН ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ: - овощи; - фрукты; - орехи; - крупы; - молочные продукты; - мясо/рыбу; - морепродукты. для снижения веса. Добавьте в друзья, поставьте класс и напишите слово КАРАУЛ в комментарии к статусу. Возраст от 18 до 70 лет. Место жительства значения не имеет. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНА!!-ТОЛЬКО ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИМОСТЬ 50%!!
моя диета...утром йогурт..дальше чай зеленый с медомчаса через 4 кур грудка без шкурки 1\4 часть....салат и яйцо вареное но так не всегда...быаает и меньше
ВНИМАНИЕ!!!Только до конца этой недели!Составляю подробный рацион на неделю ОЧЕНЬ дешево!Рацион составляется с любой целью(похудение,набор или поддержание)!Вы будете худеть и вкусно кушать!Здесь нет голодовок,можно даже вкусняшками себя иногда баловать!Рационы составляются индивидуально,с учетом фаших физиологических параметров!Ваш вес к вам не вернется,у вас будет полно сил и энергии!Сможете сбросить вес даже без тренировок!За подробностями и уточнением прайса в лсСама я так похудела на 10 кг и больше мне не надо,чувствую себч отлично,спортом занимаюсь только когда хочуКстати в последнее время это желание проявляется всё чащеЕсли кому интнресно,могу скинуть фото до/после в лс.Более того,могу скинуть примеры мною составленных рационов,но пользоваться ими не советую,т к они составлены для других людей.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВОЧЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ "СТРОЙНЯШКИ"
ПРОВОДИМ БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.СТАРТ 17 августа. Город не важен!
КОМАНДОЙ МЫ ВОЗЬМЁМСЯ ЗА ТЕБЯ
ЧТО ТЫ получаешь!!
ЧАТ единомышленников Мотивацию! Несколько вариантов программ питания. Видео - уроки по тренировкам (зал/дом). Рецепты правильного питания. МЕНЮ на каждый день и многое другое....
Можно быть просто наблюдателем!
ХОЧЕШЬ получить фигуру своей мечты? ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 93
- овощи;
- фрукты;
- орехи;
- крупы;
- молочные продукты;
- мясо/рыбу;
- морепродукты. для снижения веса. Добавьте в друзья, поставьте класс и напишите слово КАРАУЛ в комментарии к статусу. Возраст от 18 до 70 лет. Место жительства значения не имеет. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНА!!-ТОЛЬКО ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИМОСТЬ 50%!!
ПРОВОДИМ БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.
с пометкой " хочу в чат