☀ЗАРЯДКА В КРОВАТКЕ 👶

😊 Для радостного пробуждения предлагаем вам игровую зарядку для детей. Большой плюс этой зарядки в том, что «становиться» на нее не обязательно, а можно еще чуть-чуть понежиться в кроватке, делая несложные упражнения.
❇ПОТЯГУШЕЧКИ
Исходное положение (будем называть его «и. п.») – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую и левую руки и положить назад. Потянуться руками и ногами в противоположные стороны. Расслабиться.
❇РИСУЕМ РАДУГУ
И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Сделать то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 3–5 раз.
❇КАЧЕЛИ
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Свести их вместе. И наклонять обе ноги то вправо, касаясь «пола», то есть простыни, то влево. Повторить 3–5 раз.
❇КОРАБЛИКИ
И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться вверх-вниз, как лодочка на волнах. Повторить 3–5 раз.
❇КОРЗИНОЧКА
Можно сделать вариант посложнее, он называется «Корзиночка». И. п. то же самое. Приподняться на животе, руки назад, взять себя за лодыжки. Получатся «ручки» у корзиночки. Подтянуться вверх, задержаться в таком положении, сколько возможно. Можно спросить у малыша, что он собрал бы в такую корзиночку – землянику, смородину, чернику? Повторить 2–3 раза.
❇ВЕЛОСИПЕД
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ноги поднять и имитировать езду на велосипеде: вперед-назад. Колени полностью выпрямляются при каждом «повороте педали». Повторить 5–7 раз.
❇КОТЕНОК
И. п. – на четвереньках. Прогнуть спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогнуть спину вверх, опуская голову вниз.
С малышом 1–2 лет достаточно заниматься всего 5–7 минут в день. К 3 годам время утренней гимнастики можно увеличить до 10–15 минут.