В каких продуктах содержится много белка?

⠀
Белок – жизненно важное для организма вещество.
А при похудении помогает контролировать голод, продлевая чувство сытости, ускоряет обмен веществ, поддерживает мышечную массу.
В каких продуктах содержится:
⠀
1️⃣ Тунец
Среди разных видов рыбы и морепродуктов отдавайте предпочтение тунцу – в нем аж 33 грамма белка на 100 грамм продукта. Более того, тунец богат Омега-3 жирными кислотами и йодом, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и мозга.
⠀
2️⃣ Курятина
Среди мясных продуктов, где есть много белка, советую курятину, в 100 граммах которой содержится около 30 грамм белка. Курятина также является отличным источником цинка, который укрепляет нашу иммунную систему.
⠀
3️⃣ Яйца
Куриные яйца, содержат около 17 грамм легкоусвояемого протеина. Также в них достаточно много жирных кислот Омега-3, витаминов и минералов.
⠀
4️⃣ Творог
Интересно, где больше всего белка? Любителям молочных продуктов советую почаще есть творог – он содержит около 18% белка на 100 грамм, множество витаминов и минералов, а также помогает формировать и укреплять костную ткань. Творог отлично усваивается, поэтому является настоящим кладезем полезных компонентов.
⠀
5️⃣ Брокколи
В овощах тоже содержится белок, а в брокколи его больше всего. Это самый полезный вид капусты, рекордсмен по содержанию витамина С, витамина К, клетчатки и калия. В брокколи 2,8 г белка в 100 г продукта, при этом всего 34 калории.
⠀
6️⃣ Греческий йогурт
Очень вкусный тип йогурта с множеством полезностей в составе.
В обезжиренном греческом йогурте 5 г белка и 66 ккал, что делает его отличным диетическим продуктом.
⠀
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #правильноепитание #пп #зож #здороваяеда #худеемвместе #здоровоепитание #здоровье #красота #похудетьбыстро #какпохудеть #хочупохудеть #мотивация #какпохудеть