📍Сохраните себе, отправьте близким.
Делюсь своим списком доступных продуктов. Все продукты из этого списка можно есть по отдельности или сочетать между собой.
🍜 ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
Фасоль
Перловка
Цельнозерновые макароны
Бобы
Чечевица
Киноа
🍤 МЯСО и РЫБА
Говядина
Курица
Индейка
Рыба
ВАЖНО: не покупайте готовый фарш, для удешевления в него зачастую добавляют жир или кожу.
🌶 СПЕЦИИ
Соль
Перец (черный или смесь перцев)
Сухой чеснок
Розмарин
Кумин/Зира
Карри
Орегано
Корица
🥣 ПРИПРАВЫ, СОУСЫ, МАСЛО
Уксус
Соевый соус
Мед
Оливковое масло первого холодного отжима (для заправок салатов и готовых блюд)
Рафинированное оливковое масло (для жарки)
🥕ОВОЩИ
Лук
Морковь
Капуста
Брокколи
Цветная капуста
Стручковая фасоль
Сельдерей
Шпинат
🍏 ФРУКТЫ И ОРЕХИ
Яблоки
Цитрусовые
Ягоды
Орехи
🥛МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
Йогурты без добавок (на их основе можно делать соусы)
Пастеризованное молоко (хранится дольше)
Творог
Сливочное масло
Сыр (твердые сорта хранятся дольше)
Яйца
🍞 ПРОДУКТЫ ПОД ЗАМОРОЗКУ
Мясо, птица, рыба (заморозить порционно или фарш).
Брокколи, цветная капуста и другие овощи (заморозить порционно)
Бананы. Свежие бананы плохо хранятся, но очищенные и нарезанные на кусочки замороженные бананы могут стать отличным лакомством или основой для десерта.
Если я что - то упустила, дополните...
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев