Польза и вред различных видов рыбы

❗А ВЫ ЗНАЛИ О ПОЛЬЗЕ РЫБЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ?
Нет? Тогда рассказываю!
☝️Сразу отмечу, что не вся рыба подходит для рациона, рассчитанного на снижение веса.
Главное, что нужно понимать - какие из них низкокалорийные, а в каких содержится высокое кол-во жиров. Естественно последние лучше ограничить или совсем исключить из вашего питания.
Начнем с полезных видов рыбы:
🐟Тунец - богат белком и низкокалорийным содержанием жира, при этом содержит полезные Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ;
🐟Лосось - содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению воспаления и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также, лосось богат белком и низкокалорийным содержанием жира;
🐟Красная рыба - содержит белок, полезные жиры, витамины и минералы, которые способствуют снижению веса и повышению уровня энергии;
А вот эту рыбу лучше исключить, если вы не хотите увидеть на весах +
🔽🔽🔽
❌Сазан - содержит высокое количество жиров и калорий, что может привести к набору веса.
❌Скумбрия - содержит высокое содержание жира и калорий, а также могут содержать высокую концентрацию тяжелых металлов.
❌Карп - содержит высокое количество жиров, калорий и холестерина.
Помните о сбалансированном питании! Рыба должна входить в рацион любого здорового человека.
А вы любите рыбу? Делитесь в комментариях👇