🤔ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПРОДУКТ, ЕСЛИ НЕ ЕШЬ ЕГО?

В моей программе питания все подробно расписано, чем можно заменить те или иные продукты.
Сохраняй пост, именно эту информацию получают мои девочки из программы питания.
❤️И сейчас я хочу поделиться ею с каждой из вас
————————————
🟢Все КРУПЫ на завтрак взаимозаменяемы. Кроме бурого и дикого риса, макарон, фунчозы.
🟢САЛАТЫ можно заправлять сметаной 15%, йогуртом без добавок, оливковым маслом.
🟢ФРУКТЫ: любые фрукты взаимозаменяемы (банан, виноград, хурму не используем).
🟢СУХОФРУКТЫ: курага, чернослив и изюм взаимозаменяемы. Нет сухофруктов - положи ягоды или фрукт.
🟢Все ОВОЩИ в рационе взаимозаменяемы, кроме крахмалистых овощей по типу картофеля и свëклы. Если ты не любишь брокколи или цветную капусту, заменяй другими свежими
овощами; не нравится болгарский перец - заменяй на огурец, помидор и т.д. Грибы меняем на фасоль, кукурузу, горошек.
🟢МЯСО: курицу можно заменить на индейку, на говядину, на субпродукты и наоборот. Можно заменить рыбой.
🟢РЫБУ можно заменить морепродуктами: кальмары, креветки, мидии.
🟢МУКА: рисовая, овсяная, полбяная, кукурузная, гречневая, миндальная, кокосовая. Если не нашла нужную муку, можно перемолоть геркулес на кофемолке.
🟢СУПЫ: супов в рационе нет. Если очень хочется замени обед, где мясо с овощами, свари суп без крупы. НО НЕ ЧАЩЕ 1 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
🟢ЛАКОМСТВО: ежедневно утром балуй себя сладким, это может быть шоколад, зефир, вафли, мармелад, пастила, протеиновое печенье или батончик Воm Bbar, тортик, любая сладость которую ты любишь. Не любишь сладкое меняй на хлеб ц/3, хлебцы, сыр, но не более 30 грамм.
———————————————
👍Как видишь, выход есть всегда, главное желание.
И даже если ты сладкоежка, моя программа тебе подойдет, т.к.лакомство в меню каждый день.
👉Чтобы попасть ко мне на программу пиши в Директ @zalina_dietolog свой вес, возраст и сколько хочешь скинуть.