Питание на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержание жиров

Варианты завтрака
Яйца и бекон;Омлет;Остатки ужина;Кофе со сливками;Баночка смеси скумбрии и вареных яиц;Вареные яйца с майонезом или маслом;Авокадо, лосось и сметана;Бутерброды с низкоуглеводными хлебцами (рецепт смотрите ниже);Сыр с маслом;Вареные яйца, смешанные со сливочным маслом, нарезанным зеленым луком, солью и перцем;Кусок сыра бри и ветчина или салями;Йогурт с высоким содержанием жира с орехами, семенами и ягодами. Обед и ужинБлюда из мяса, рыбы или курицы с овощами и жирным соусом. Есть много альтернатив картофелю, например, пюре из цветной капусты.
Тушеные блюда, супы или запеканки из ингредиентов с низким содержанием углеводов.Вы можете использовать большинство обычных рецептов, заменяя или убирая богатые углеводами продукты.
Также неплохо в рецепт добавлять жиры (например, сливочное масло, сливки).Пейте с едой воду или (иногда) стакан вина. ПерекусыНа низкоуглеводной диете с большим количеством жира вам, скорее всего, не захочется есть часто.
Не удивляйтесь, если вам больше не потребуются перекусы. Многие люди отлично себя чувствуют, питаясь два или три раза в день. Если вам нужно перекусить, то возьмите:Сыр или ветчину с овощами (некоторые люди даже намазывают масло на сыр);Оливки;Орешки;Вареное яйцо из холодильника;Скумбрия, консервированная в томатном соусе.Оливки и орехи могут заменить чипсы при просмотре телевизора.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, вы не едите достаточно жира. Не бойтесь его. http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/ryba-s-bekonom.jpg Ешьте столько жира, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость