Почему все время хочется сладкого На этот вопрос может быть несколько ответов: Неправильное питание: при поступлении большого количества углеводов организм спешит преобразовывать их в жиры, в это же время снижается уровень глюкозы, и после обеда хочется сладкого в том случае, если он был слишком плотным. То же самое относится и к остальным приемам Почему после еды хочется сладкого Желание скушать сладость сразу после еды возникает в том случае, если употреблять слишком сытную жирную или наоборот – некалорийную пищу, или же оставлять большие перерывы между ее приемами. Как справиться с такой проблемой: Придерживаться правильного питания, стараться не кушать жирные блюда; Заменять сладости на фрукты, сухофрукты, орешки или мед; Обеспечить достаточное поступление полезных углеводов: они содержатся в крупах, овощах, фруктах; Принимать по утрам натощак 1 ст. л. льняного масла – оно уменьшает тягу к сладкому. Почему перед месячными и во время месячных хочется сладкого Это объясняется тем, что после 15 дня цикла снижается уровень эстрогена, и за 3 дня до менструации у женщин появляется желание кушать шоколад и конфеты даже в том случае, если они относятся к сладкому равнодушно. Эстроген нормализуется только к 4-5 дню цикла, но, чтобы не набрать вес, нужно заменить сладости на следующие продукты: Фрукты: бананы, киви, виноград, абрикосы и т. д.; Сухофрукты: изюм, инжир, курагу; Натуральные соки; Мед и орехи с ним; Компоты. Почему хочется сладкого при беременности Во время вынашивания ребенка у женщины может быть недостаток двух гормонов: эстрогена или серотонина. Первый отвечает за изменения в организме, а второй называют «гормоном счастья», т.к. при его недостатке ухудшается настроение. Именно по этим причинам будущим мамам часто хочется съесть что-нибудь сладкое, что является абсолютно нормальным. Чтобы не набрать вес, нужно сделать следующее: По возможности стараться заменять конфеты на полезные продукты – их список указан выше; Сбалансировать свое питание таким образом, чтобы после еды оставалось чувство насыщения, но не переедать. Если хочется сладкого кормящей маме Вопреки распространенному мнению о том, что во время грудного вскармливания необходимо полностью отказаться от сладостей, этого делать нельзя, т.к. конфеты и шоколад лучше всего способствуют выработке глюкозы, необходимой как малышу, так и его маме. Что делать в такой ситуации: Употреблять не более 10 г шоколада в день; Кушать конфеты без начинки и при условии, что у ребенка не появились сыпи; Есть пирожные и торты без красителей и жирных кремов. Если хочется сладкого при диабете При сахарном диабете часто могут возникать скачки глюкозы. Как правило, тяга к сладкому возникает тогда, когда ее уровень понижен, и врачи даже рекомендуют своим пациентам всегда носить с собой 1-2 конфеты, чтобы быстро его нормализовать. Чем можно заменить шоколад и конфеты: 200 г виноградного, яблочного или апельсинового сока; Такой же порцией молока; Чаем с 2 кубиками сахара; 1 ст. л. варенья или меда. Если хочется сладкого после алкоголя Алкоголь способен снижать уровень сахара в крови, поэтому его запрещают употреблять диабетикам. В такой ситуации можно поступить следующим образом: Отказаться от спиртных напитков, употреблять больше полезных углеводов; Вместо сладостей кушать каши, мюсли, картофель, побольше овощей и фруктов – они уменьшают тягу к конфетам и шоколаду.пищи; Диета: при соблюдении строгого рациона также снижается уровень сахара в крови, организм испытывает стресс и направляет сигналы в мозг. В результате у человека появляется желание съесть сладость; Нервное напряжение и стрессы: в такие моменты расходуются большие запасы энергии, которые человек стремится пополнять шоколадом, конфетами и т. д.; Привычка: в таком случае каких-либо отклонений нет, но необходимо уменьшить количество употребляемых сладостей, чтобы не допустить появления лишних килограммов; Пропуск обеда: если организм не получил необходимую порцию энергии до 16 часов, то впоследствии стремление получить ее выражается в желании перекусить сладостью. Нередко после сладкого хочется есть все равно, поэтому нужно соблюдать режим. Помимо этого, существуют еще и другие моменты, когда возникает тяга к шоколаду и прочим похожим продуктам: Если ночью хочется сладкого, необходимо пересмотреть свой рацион: вполне вероятно, такое желание появляется из-за недоедания днем. Также нужно избавиться от привычки просмотра телевизора и одновременно употребления пищи перед сном; Если после сна хочется сладкого – возможно, организм не получил необходимую ему энергию, и пытается восполнить ее посредством употребления углеводов, т.к. они дают чувство насыщения быстрее всего; Когда после сладкого хочется спать – это может говорить о повышении уровня глюкозы, или гормона счастья. Многих интересует вопрос, почему от сладкого хочется пить, и здесь все очень просто: шоколад усиливает выработку гормонов поджелудочной железы, которые вызывают жажду. в данном случае требуется только одно – выпить стакан чистой воды, потому как это не является отклонением.

Как унять тягу к сладкому: советы врачей и диетологов ^ Что уменьшить желание постоянно кушать что-нибудь сладкое, врачи советуют воспользоваться следующими методами: Наполнить свой рацион полезными углеводами и белками; Не употреблять продукты с высоким содержанием сахара; Нормализовать уровень глюкозы; Заменить сладости на фрукты и сухофрукты; Не употреблять искусственные подсластители; Пить лимонную воду: в 100 мл воды развести немного лимонного сока, пить перед приемами пищи. #ВажноЗнать