Худеем и красивеем!

🍊🍊 Я начну уже завтра! Худеем с Диетой Брауна. Минус 3-5 кг за неделю! • Основной принцип: принимать пищу пять-шесть раз с перерывом 2-3 часа. После 18:00 не ешьте. Установите строгий режим питания и придерживайтесь его. • За день выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Сон должен быть полноценным — не менее 7 часов в сутки. • Меню предлагается на одну неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис — гречка, яблоко – апельсин и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный. 1 день Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Обед: 100 отварного риса Ужин: овощной салат Перекусы: по 1 яблоку 2 день Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Обед: 150 г рыбы Ужин: фруктовый салат Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока 3 день Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Обед: 200 г печеного или отварного картофеля Ужин: 100 г куриной грудки Перекусы: 100 г кураги 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно