Продукты, блюда и напитки, которые вы выбираете в течение дня, а главное, соблюдение режима питания, влияют на общее состояние здоровья.

Какой вариант является для вас оптимальным: приносить домашнюю еду с собой на обед, пропустить приём пищи или посетить столовую? Пусть данная статья поможет сделать вам здоровый выбор.
Большинство людей совершают один приём пищи в течение рабочего дня и, возможно, несколько раз перекусывают, например, выпивают чай, дополняя его конфетой или печеньем. Конечно, на выбор питания в рабочее время влияет много факторов: наличие на предприятии столовой с готовым горячим питанием, ассортимент меню, возможность организации «перекусов» на рабочем месте и многое другое.
Пропустить прием пищи или пообедать?
Соблюдение режима питания очень важно для здоровья. Именно регулярность приёма пищи обеспечивает слаженное функционирование систем организма в виде стимуляции работы желчного пузыря и, в целом, всей моторики желудочно-кишечного тракта. Равномерное распределение пищевой нагрузки позволяет ферментативной системе работать гармонично, без лишней нагрузки. Не стоит пропускать приём пищи, вызывая чувство голода и усиливая тем самым стрессовую нагрузку в рабочее время. Всегда соблюдайте режим питания и обязательно выбирайте обед вместо его пропуска!
Планируйте заранее: включите в свой план питания приемы пищи и перекусы на работе. Есть возможность — приготовьте дома блюда заранее и возьмите с собой на работу, нет возможности — продумайте, какое блюдо вы сможете купить в столовой или в магазине по дороге на работу. Такая организация может сэкономить вам время и позволит воспользоваться уже готовым вариантом.
Сделайте доступными полезные продукты: если позволяют условия, оптимально иметь на работе запас здоровых продуктов, пример — яблоки, орехи и семена, овсяные хлопья, йогурт, творог, галеты, зерновые батончики.
Подумайте о своем напитке: например, это может быть вода с добавлением кусочков фруктов, несладкие травяные чаи.
Найдите время, чтобы поесть: если возможно, принимайте пищу вдали от своего рабочего места - это поможет вам выделить время на еду и сосредоточиться на ней.
Продумайте свой рабочий график и спланируйте, когда вы сможете регулярно принимать пищу и перекусывать в течение дня.
Создайте среду для здорового питания на рабочем месте сами и пригласите в неё своих коллег! Подавайте пример здорового питания и здоровых решений, поощряйте коллег к приёму домашней еды, свежих овощей, продуктов без соли и сахара.
#правильноепитание #здоровье #грязелечебница #ОзероЯровое