🍽

Что такое здоровая тарелка?
🥦Многие говорят, что питание должно быть здоровым и тарелку с едой нужно составлять правильно. Давайте рассмотрим, что в неё должно входить.
⚖В нашем рационе обязательно должно присутствовать определенное количество белков, жиров и углеводов. Их размер рассчитывается индивидуально для каждого человека, потому что вес у всех разный и дефицит калорий будет у всех отличаться. Если не сделать дефицит калорий, то вес никогда не будет уходить, даже если вы едите один раз в день.
✊Давайте рассмотрим здоровую тарелку на примере правила руки. Что бы понять порцию салата взгляните на руку, раскрытая ладонь, это и будет ваше количество салата на приём пищи. Гарнир можно с лёгкостью определить по длине своих пальцев, от начала пальцев до самых кончиков. В свою очередь количество мяса, белка,легко понять - от начала роста пальцев до запястья.
🥗Если вы будете делать здоровую тарелку на каждый приём пищи, то не будете испытывать чувство голода! Обязательно подсчитывайте калорийность и ваш вес стремительно начнёт снижаться! А вы считаете калории?