Главный клинический психолог Минздрава России Юрий Зинченко дал несколько советов, как выйти из самоизоляции без вреда для здоровья. Он подчеркнул, что в ходе самоограничений жизненный тонус человека снижается, хотя сам он может этого и не заметить. — Первое время важно продолжать соблюдать профилактические меры, не пытаться за один день посетить все места общественного пользования, о которых мечталось весь период самоизоляции. Поэтому лучше всего постараться разработать индивидуальный график выхода из режима самоизоляции, распределить во времени и среди всех членов семьи выхода из дома и посещение различных общественных мест. Это позволит не только обезопасить себя, но и самоорганизоваться, правильно распределить собственный физический и психологический ресурсы, — отметил медик. Также важно вернуться к занятиям спортом, даже если этого не совсем хочется. — Нужно понимать, что гиподинамия, которая свойственна всем, кто оказался в ситуации снижения активности, приводит также к снижению тонуса и повышению стресса и тревожности. Поэтому прогулки на воздухе, пробежка и другие виды полезного спорта, помогут не только вернуть себя в форму, но и улучшить эмоциональный фон, — пояснил Юрий Зинченко. Кроме того, важно, по его словам, с терпением и пониманием отнестись к окружающим — например, к коллегам по работе. Так как переход от длительного виртуального общения к реальному может быть болезненным. Позитивный выход из любого кризиса зависит от того, какие новые умения смог вынести из него каждый и насколько он готов двигаться вперёд, добавил медик. Фото: архив A42.U