Упражнений по данному методу много, но базовых пять:

❄️первое "Хлест руками по спине".
Встать. Расслабиться так, чтобы руки повисли, как плети.
После этого начинаем интенсивно ими себя похлопывать
❄️второе "Лыжник".
Взмах руками вверх-вниз, как лыжными палками, при этом синхронно поднимаем и опускаем пятки, не отрывая носков от пола
❄️третье "Крутиться".
Стоим на месте, а корпус тела поворачиваем вправо-влево, руки при этом следуют за корпусом, болтаются
❄️четвертое "Вис назад, вис - вперед".
Прогибаемся сначала назад, потом - вперед, руки расслаблены и висят, как плети, едва не касаясь пола
❄️пятое "Легкий танец".
Махи ногами, сначала одной, потом другой.
Делаем шаг вперед, потом мах ногой и возвращаемся на исходную точку
#Центр_активного_долголетия_ХМКЦСОН_2025
#Активныйюгорчанин