— Пожилые люди действительно могут заниматься китайской гимнастикой, или цигун, в легкой форме, — разъясняет врач-терапевт общей практики Ирина Платонова

— Однако надо соблюдать несколько правил:
✅во-первых, практиковать только легкие упражнения, без нагрузки на ослабленные мышцы и суставы. Повышенная нагрузка может вызвать дискомфорт или даже боль из-за растяжения или повреждения
✅во-вторых, следует постепенно увеличивать время занятия и сложность упражнений (из категории легких): сначала заниматься час, потом полтора, потом два
При длительных упражнениях устраивать двигательные перерывы: немножко походить, размяться
Резкая нагрузка приведет к чрезмерной усталости и может навредить
❗В любом случае перед тем, как начать заниматься, следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом
#Центр_активного_долголетия_ХМКЦСОН_2025
#Активныйюгорчанин