🧠 Открываем себя заново: психологическое занятие «4 квадрата» для людей старшего возраста

В Ханты-Мансийском КЦСОН прошло психологическое занятие «4 квадрата». Упражнение помогло людям старшего возраста взглянуть на себя с разных сторон и лучше понять свои сильные и слабые стороны.
☝Предлагаем вам попробовать сделать упражнение «4 квадрата» дома.
Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре квадрата.
⃣ Теперь в квадрате 1 напишите пять ваших качеств, которые вам нравятся и которые вы считаете положительными.
⃣Затем заполните квадрат 3: напишите в нем пять ваших качеств, которые вам не нравятся, вы считаете их негативными.
⃣Теперь внимательно посмотрите на качества, которые вы записали в квадрате 3, и переформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть как положительные. Для этого вы можете представить, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит и которому в вас нравится все. Запишите переформулированные качества в квадрате 2.
⃣ Посмотрите на качества, записанные в квадрате 1, переформулируйте их в негативные и запишите в квадрате 4.
Закройте ладонью квадраты 3 и 4, и посмотрите на квадраты 1 и 2. Приятно? Еще бы – столько положительных характеристик!
Теперь, наоборот, прикройте квадраты 1 и 2, и взгляните на квадраты 3 и 4. Неприятно? Не хочется общаться с такой личностью.
Затем уберите ладонь и посмотрите на лист бумаги с квадратами в целом. Все эти качества – твои. Одни и те же характеристики описаны с разных сторон – глазами друга и врага. Недостатки – продолжение наших достоинств, равно как и достоинства найдутся в недостатках. В одних ситуациях определенное качество окажется уместным и полезным, а в других – нет. Ты сам выбираешь, как относиться к себе.