Как сохранить зрение: главные правила

В современном мире наши глаза ежедневно подвергаются колоссальной нагрузке из-за гаджетов и компьютеров. Сохранить острое зрение помогут несколько простых, но эффективных правил.
1️⃣Соблюдайте режим. Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль 20 секунд.
2️⃣Организуйте рабочее место. Монитор должен быть на расстоянии 50-70 см, его верхний край — на уровне глаз.
3️⃣Не забывайте моргать. Это естественный способ увлажнить роговицу. При работе за компьютером мы моргаем реже, что приводит к сухости и дискомфорту.
4️⃣Защищайте глаза от ультрафиолета. Носите качественные солнечные очки с UV-фильтром. Это профилактика катаракты и повреждений сетчатки.
5️⃣Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион зелень (шпинат, капусту), жирную рыбу, яйца и морковь.
❗️Самое важное: Проходите профилактический осмотр у офтальмолога минимум раз в год.
Берегите свое зрение!